Découvrez Votre Nombre D'Anges

Les attaques de panique se produisent - Si vous vous trouvez au milieu d'une, voici ce qu'il faut faire

Si vous avez une crise de panique, ne paniquez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Voici ce que vous devez savoir sur ce qui se passe et comment rester calme.


Ce serait idéal si nous pouvions toujours gérer chaque situation stressante de manière calme et rationnelle et évitez de paniquer car cela rend souvent les problèmes plus difficiles. Cependant, les attaques de panique arrivent parfois aux meilleurs d'entre nous et elles peuvent sembler complètement écrasantes. Voici ce qu'il faut faire si vous vous trouvez au milieu d'un.

Reconnaissez et reconnaissez que vous avez une attaque de panique.

Si c'est la première fois que vous en faites l'expérience, vous voudrez peut-être consulter un médecin, car certaines crises de panique présentent les mêmes symptômes physiques qu'une crise cardiaque. La bonne chose est qu'une fois que vous savez à quoi ressemble une attaque de panique et ce que vous ressentez physiquement et émotionnellement pendant une attaque, vous serez en mesure d'identifier quand vous en avez une. La moitié de la bataille consiste à admettre et à reconnaître (même à vous-même, mais vous pouvez également le communiquer à quelqu'un en qui vous avez confiance) que vous avez une attaque de panique, car cela en soi lui enlève une partie de son pouvoir.

Gardez l'huile essentielle de lavande dans votre sac et inhalez le parfum lorsque vous vous sentez paniqué.

Bien sûr, si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils n'interféreront pas ou ne les rendront pas plus puissants, juste pour être sûr. Le parfum de la lavande est connu pour apporter une sensation apaisante et relaxante, et bien que tout le monde soit différent, il peut aider à soulager certains sentiments d'anxiété.

Trouvez un endroit isolé pour traiter vos sentiments.

Les attaques de panique surviennent souvent de nulle part et à des moments inopportuns, comme dans les lieux publics ou au travail. Une façon possible d'y faire face est de trouver un endroit calme, calme et (si possible) sombre. Une salle de bain ou votre voiture sont deux exemples qui peuvent fonctionner si vous n'êtes pas à la maison. Les bruits forts, les lumières vives et toute agitation peuvent exaspérer une attaque de panique, et il sera plus facile de se concentrer sur le calme dans un cadre privé.


Écoutez une chanson qui vous inspire et/ou vous rappelle un bon souvenir.

La musique peut affecter considérablement votre humeur, alors utilisez-la à votre avantage lors d'une crise de panique. Évitez les chansons ou les artistes susceptibles de vous déclencher ou de vous contrarier. Une chanson positive et édifiante peut faire toute la différence.

Pensez à vos forces et pardonnez simultanément vos faiblesses.

Rappelez-vous quelles qualités positives vous avez qui vous rendent fort. Les affirmations positives fonctionnent vraiment, et vous rappeler vos points forts vous aidera à traiter et à combattre votre attaque. S'il y a des qualités que vous avez qui vous semblent loin d'être idéales ou peut-être même vous freinent (et nous les avons tous !), acceptez simplement que ce n'est pas grave.


>