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Les problèmes de colère ruinaient mes relations et je traite enfin le problème

Si vous avez du mal à maîtriser votre colère, vous pouvez avoir l'impression de marcher constamment sur des œufs dans vos relations personnelles et professionnelles. Mais il n'a pas à être de cette façon. Avec un peu d'effort et d'engagement, vous pouvez apprendre à gérer efficacement votre colère et à améliorer la qualité de toutes vos relations.


En regardant les relations tout au long de ma vie, je vois où mon tempérament vif a joué un grand rôle en causant de graves dommages. Ce n'est que récemment que j'ai appris quoi faire avec toute la colère que j'ai à l'intérieur de mon petit corps. Je commence tout juste à le traiter et à l'utiliser de manière saine, mais ce n'est qu'après de nombreuses années à faire du mal aux autres et à moi-même.

Je n'ai jamais appris à traiter la colère comme une émotion humaine normale.

Ce serait mal si je ne m'arrêtais pas pour valider à quel point la colère est totalement naturelle. C’est l’une des émotions fondamentales, et c’est très bien de la ressentir. Une partie de mon problème, cependant, était que ma colère n'était pas validée par les adultes de mon enfance. Au lieu de cela, il a été encouragé ou honteux, ce qui a conduit à des explosions émotionnelles. J'apprends maintenant à faire de la place à la colère dans ma vie parce que quand j'essaie de la repousser, elle ne fait que revenir plus exagérée.

Je viens d'une famille de gens qui ont agi sur leur colère.

La pomme ne tombe pas loin de l'arbre. Mes deux parents avaient d'énormes quantités de colère sur lesquelles ils ont agi sans se soucier des conséquences. Mon père hurlait sur des étrangers, menaçait de violence physique et jurait de provoquer une tempête. Ma mère avait l'air gentille quand des étrangers étaient là, mais sinon, elle était incroyablement violente émotionnellement. Donc, évidemment, je pensais que ce genre d'action sur la colère était ce que vous étiez censé faire. Je savais seulement comment agir comme le comportement qui a été modelé pour moi.

On m'a (à tort) appris que la colère est la façon dont vous obtenez ce que vous voulez.

J'ai un souvenir distinct de mon père réprimandant un chauffeur-livreur de pizza parce que notre nourriture était froide. Nous avons fini par prendre une autre pizza, alors j'ai fait le lien que crier vous donne ce que vous voulez. Quand j'ai commencé à avoir des relations intimes à l'adolescence, je criais quand j'avais besoin de quelque chose parce que je pensais que c'était comme ça qu'on était censé communiquer. Il s'avère que cette méthode ne m'a vraiment pas permis d'obtenir ce que je voulais, ou si c'était le cas, cela s'est fait au détriment de la confiance de l'autre personne.


Je ne savais pas que les sentiments n'étaient pas des faits.

Quand j'étais plus jeune, la colère était un visiteur commun pour mon esprit. Je pensais que lorsque la colère montait la tête, c'était un message indiquant que je devais exiger quelque chose de mon partenaire comme plus d'attention. Mes demandes étaient généralement déraisonnables . Je n'ai réalisé que bien des années plus tard que la colère et les pensées qui l'accompagnent ne disent pas toute la vérité. Je pouvais être en colère parce que je n'avais pas assez dormi, mais je pensais que c'était parce que mon partenaire faisait quelque chose de mal. Maintenant, j'ai appris à ressentir exactement ce qu'une émotion essaie de me dire avant d'agir en conséquence.

Je n'ai pas appris à réguler mes émotions.

Je n'avais vraiment aucun moyen constructif de gérer la colère quand elle surgissait. Au lieu de cela, la colère est montée comme une marée large, me déchirant sous l'eau et me faisant haleter. Je n'avais aucune idée que je pouvais pratiquer la tolérance à la détresse ou les compétences de régulation des émotions pour surfer sur la vague ou y plonger avec tact.


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